Bienvenue à bord de ce voyage unique vers le bien-être et la vitalité ! En tant que thérapeute passionnée par l’exploration de nouvelles cultures et de nouveaux horizons, j’ai eu le privilège de traverser les terres de la France pittoresque et de naviguer sur les mers lointaines lors de croisières inoubliables. Ces périples m’ont confronté à un défi commun : comment préserver notre énergie vitale dans des environnements où le sommeil est souvent écourté et les tentations alimentaires abondantes ?
Dans ce blog, je vous ouvre les portes de nos secrets bien gardés pour conserver une énergie vibrante, même lors de voyages où le temps est compté et les tentations sont omniprésentes. Découvrez des conseils pratiques, et des stratégies de nutrition qui vous permettront de rester équilibré et revitalisé, où que vos aventures vous mènent. Préparez-vous à embarquer pour un périple où le bien-être est le véritable trésor à découvrir ….
Récemment, Lauren, massothérapeute et thérapeute sur artiste du monde entier, spécialisée dans le jeûne, et moi-même, psychopraticienne experte en désensibilisation des traumatismes et chocs émotionnels et thérapeute pour les services de l’Etat et/ou entreprises privées, nous nous définissons comme des thérapeutes atypiques. Pourquoi ? Parce qu’au-delà de nos compétences thérapeutiques, nous sommes dotées de capacités extrasensorielles qui font partie intégrante de notre être. En une seule séance, nous sommes capables d’obtenir des résultats remarquables avec des personnes en détresse, et sur une période de suivi maximale de six mois, nous pouvons les aider à retrouver leur voie. Cependant, toutes les personnes ne viendront pas à nous, car nous croyons fermement que leur chemin est guidé par une force supérieure.
Nous pensons souvent avoir choisi notre métier, mais en réalité, c’est lui qui nous a choisis. Notre âme nous a guidées là où nous devions être, et bien que nous ayons un libre choix , nous avons choisi de reconnaître que chacune d’entre nous, vivant à des milliers de kilomètres l’une de l’autre, peut travailler ensemble lors de séminaires bien-être ou même lors de croisières où les artistes se produisent. Nous travaillons en synergie, prenant soin du corps, de l’esprit et des émotions.
J’ai fait le vœu d’avoir une vie extraordinaire. Je pourrais choisir d’accueillir mes consultant(e)s uniquement dans mon cabinet, mais j’ai décidé d’enrichir ma vie par des expériences uniques, alliant le travail et le plaisir. Lors de mes voyages en croisière, j’ai remarqué un rythme de travail intense, sujet à la rétention d’eau, dont j’ai souffert lors de ma dernière traversée en 2023. Cette année, j’ai expérimenté différentes méthodes qui m’ont évité de revivre cette expérience. C’est pourquoi je consacre un article à ces secrets de nutrition. Formée auprès de Lauren et enrichie par les échanges avec d’autres thérapeutes du monde entier, je souhaite partager mon point de vue sur tout ce que j’ai pu expérimenter avant de partir pour cette croisière de travail.
Key west ( Etats-Unis)
Préparation avant départ : la détox alimentaire
Nous nous engageons dans une préparation approfondie une semaine avant le départ, en prenant soin de notre corps, de notre émotionnel et de notre esprit. C’est pourquoi nous attachons une grande importance à nous ancrer à la terre à travers des pratiques méditatives, des séances de relaxation, des tisanes, et des périodes de jeûne bien avant le début de notre croisière. Personnellement, je m’efforce de mettre de côté toute personne toxique susceptible d’engager ou de réactiver des émotions négatives. Je refuse de les rencontrer et je nourris mon esprit de méditations axées sur la gratitude et des mantras.
Malheureusement, certaines personnes cherchent à nuire lorsqu’elles apprennent que nous partons pour un voyage professionnel. Leur intention est de saboter nos efforts, mais avec une volonté ferme et une concentration sur nos objectifs, nous pouvons les éviter et maintenir notre énergie à un niveau optimal pour atteindre nos buts.
En ce qui concerne la nutrition, le jeûne offre des bienfaits notables pour réduire l’anxiété et la dépression. Personnellement, je l’utilise également comme une stratégie pour maintenir à distance les kilos superflus. Pratiqué une fois par semaine, cela fait partie intégrante de mes habitudes alimentaires, tandis que Lauren choisit de ne pas manger le soir. Nous comprenons que perturber les habitudes de notre corps peut le rendre vulnérable à la maladie. C’est pourquoi nous adoptons différentes formes de jeûne intermittent, reconnaissant que l’adaptation initiale peut être difficile, mais que le corps s’habitue rapidement. Pour donner un coup de pouce à notre santé, nous faisons également une détox alimentaire de trois jours, axée sur les fruits et les légumes, avec le défi le plus important étant souvent le troisième jour. Cette pratique est essentielle pour revitaliser notre organisme et purifier notre foie.
Purifier son foie pour activer l’énergie vitale
Un foie engorgé peut se manifester par une variété de symptômes, tels que la constipation, la fatigue, une sensation d’épuisement rapide, des sautes d’humeur, des troubles du sommeil, un manque d’appétit, une baisse d’énergie et des envies de grignotage, entre autres. Notre corps nous envoie des signaux clairs lorsqu’il a besoin d’être nettoyé, mais encore faut-il savoir les reconnaître.
Si vous ressentez un transit ralenti, des difficultés à perdre du poids, un gain de poids inexplicable, des problèmes de peau, un mal-être général, du stress, de la fatigue, une mauvaise haleine, une odeur corporelle désagréable, une transpiration excessive, etc., c’est probablement que votre foie réclame une détoxification. Il est recommandé de le faire à chaque changement de saison, soit environ 3 à 4 fois par an.
Après un retour de croisière, nous optons souvent pour une détoxification du foie, dont je vais vous expliquer les détails dans un instant. En croisière, il peut être tentant de céder à une alimentation 24 heures sur 24, en consommant beaucoup de sucre et en prenant du poids rapidement. Il est crucial de connaître son corps pour éviter ce piège. En le respectant et en répondant à ses besoins, il nous en sera reconnaissant.
Savoir manger pour rester en forme
Nous ne sommes généralement pas attirées par l’alcool, mais il est indéniable que même les cocktails peu alcoolisés peuvent être tentants, comme je l’ai découvert à mes dépens en 2023. Ayant tiré les leçons de cette expérience, je me contente désormais d’apprécier une dégustation de notre boisson préférée à toutes les deux : le champagne. Nous prenons plaisir à le savourer en soirée, après nos heures de travail, parfois même sur la piste de danse, où nous laissons libre cours à notre enfant intérieur. Chaque croisière nous offre l’opportunité de combiner l’utile à l’agréable, et dans ces moments-là, nous avons besoin d’énergie supplémentaire pour nous réveiller tôt le matin pendant toute une semaine.
Au petit-déjeuner, notre choix se porte principalement sur des fruits frais accompagnés d’un délicieux café pour Lauren. De mon côté, j’ai décidé d’éliminer le café et le thé de ma routine matinale, optant plutôt pour du chocolat chaud ou de l’eau. En fait, seule l’eau est la boisson que nous consommons à volonté. Nous apprécions particulièrement ses bienfaits, car elle réoxygène le cerveau et contribue à maintenir notre concentration tout au long de la journée.
En tant que thérapeutes, nous sommes pleinement conscientes que le sucre peut être nocif pour notre santé. Tout comme la cigarette, il entrave le processus de cicatrisation, favorise la prise de poids et, dès le matin, sa consommation fait grimper le taux de glycémie, créant ainsi un cercle vicieux. Bien que les médecins conseillent souvent d’arrêter de fumer, il est moins fréquemment souligné que le sucre peut également entraver la guérison après une hospitalisation. En réduisant votre consommation de sucre, vous récupérez progressivement votre énergie vitale.
Si vous ressentez une envie irrésistible de consommer du sucre, privilégiez les sucres naturels présents dans les fruits et les smoothies. Nous avons nous-mêmes été tentées de goûter les smoothies de Miami, car ils permettent d’augmenter l’apport en fibres. Cependant, il est important de ne pas en abuser tout au long de la journée, sous peine d’ajouter un apport calorique supplémentaire à votre alimentation
Pour le déjeuner, notre repas se compose exclusivement de légumes et de protéines, sans dessert. Nous ne prévoyons pas forcément une collation à 16 heures, mais si le besoin s’en fait sentir, une poignée d’amandes ou une pomme sont d’excellents choix pour recharger nos batteries.
En ce qui concerne le dîner, bien que Lauren ait parfois fait des efforts pour m’accompagner, ce n’est pas habituel pour elle. Contrairement à la croyance populaire, le corps n’a pas toujours besoin d’être nourri trois fois par jour. Pour ma part, je privilégie les légumes cuits, éventuellement accompagnés d’un féculent ou d’une protéine, et je n’envisage un dessert que si mon corps en ressent le besoin. Je limite toute consommation de sucre le soir, car c’est à ce moment que le sucre a tendance à être le plus stocké dans le corps. Il est également important de respecter un certain ordre dans les repas, en commençant par les aliments salés et en terminant par le sucré. De plus, il est recommandé de manger d’abord les légumes avant de passer aux autres composants du repas, et de ne pas tout consommer en une seule fois.
Nous ne sommes pas des athlètes de haut niveau, mais le sport tient une place importante dans nos vies. En travaillant ensemble, que ce soit pour nous déplacer ou faire du shopping le dernier jour, la marche est privilégiée. Avant de commencer la croisière, nous avons eu la chance d’avoir une plage en face de notre hôtel, où nous avons pu méditer et faire nos exercices matinaux ou du soir. C’était un pur bonheur de pouvoir le faire sur une plage publique, où la notion de liberté est palpable aux États-Unis.
Profiter raisonnablement …
Lorsque l’on voyage, cela rime souvent avec la découverte de nouvelles saveurs et l’occasion de déguster des mets exquis. Lors de notre récente visite à Miami, nous avons eu le privilège d’être invitées chez Pharah, la talentueuse créatrice de bijoux et épouse du musicien Kabé, membre du groupe musical Harmonik. Je vous en dirai davantage sur elle dans un prochain article.
Pharah nous a accueillies avec une générosité remarquable dans sa maison, et son cousin Albert nous a régalées avec des plats délicieux de la cuisine haïtienne. Pour inaugurer ce festin, nous avons trinqué avec un cocktail de bienvenu fait par amour et par soin d’Albert qui vit à Boston .
Cuisine Haïtienne chez Pharah
Tout au long de cet article, vous découvrirez nos photos souvenirs de ces délices culinaires, véritablement un régal pour les yeux et les papilles. Tout cela pour souligner qu’il est tout à fait possible de se faire plaisir en savourant des plats délicieux, mais il est essentiel de rester conscient de ne pas en abuser tout au long de la semaine. En adoptant une alimentation équilibrée et en sachant se maîtriser, on évite la sensation de ballonnement et on conserve notre énergie pour danser jusqu’au bout de la nuit.
Cependant, les excès nécessitent parfois une détoxification du foie. Je vous partage ci-dessous une méthode alternative pour y parvenir
DéTOX DU RETOUR
Compte tenu de nos habitudes alimentaires, nous avions la chance chaque jour, à midi, de profiter d’un vaste choix au buffet de la croisière, où toutes les cultures, des cuisines américaines aux saveurs brésiliennes, françaises, antillaises, asiatiques, et bien d’autres, se rencontraient. Le soir, nous savourions des repas gastronomiques dans les restaurants du navire. Entre-temps, en bénéficiant du confort d’une suite avec balcon, nous avions également droit à des dégustations de petits gâteaux et de champagne.
Cette abondance de nourriture peut parfois peser sur l’estomac, et il est nécessaire de le nettoyer en rentrant chez soi pour éviter la fatigue qui survient dans les jours suivants, ou pour prévenir d’éventuels problèmes de transit. Pour ma part, je choisis une cure détoxifiant de cinq jours, qui non seulement purifie le foie, mais brûle également les graisses, me permettant ainsi de retrouver rapidement ma vitalité pour reprendre mes consultations au cabinet.
On me pose souvent la question : comment fais-tu pour reprendre le travail au cabinet si rapidement après ton retour ? Eh bien, le secret se trouve juste ci-dessous :
Recette parfaite qui regorge de vitamines et de micronutriments:
Pour un verre : préparation 10 minutes
- 1 pomme
- 1 concombre
- 3 branches de céleri
- Persil
- Gingembre
- Citron
- 1 verre d’eau
Bien laver tous les légumes soigneusement et les couper en morceaux.
Tous mélanger sauf le jus de citron.
Filtrer la boisson et après avoir filtré , ajouter le jus de citron.
Attention , de ne pas trop mettre de gingembre assez fort en goût .
Cette boisson est à déguster à jeun tous les matins durant 5 jours maximum .
En conclusion, je vous encourage à intégrer ces conseils dans votre quotidien, que ce soit lors de vos voyages ou dans votre vie de tous les jours. Prenez le temps d’explorer votre relation avec l’alimentation et d’expérimenter ce qui vous convient le mieux. Que ces connaissances vous guident vers une vie pleine de vitalité, de santé et de bonheur. Bon voyage vers une meilleure santé !
Lauren et Mnémosyne des thérapeutes pas comme les autres …
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